尽管疫情致使眼睛变成防护方面的薄弱之处，然而居家学习加上办公，却使得用眼的负担在前所未有的程度上加重了。
疫情期间的眼部病毒防护
能够可成为新冠病毒入口的是眼睛的结膜，不过科学防护的确是可以完全阻断这一路径的。重点在于要去理解飞沫传播的原理，在感染者咳嗽或者打喷嚏之际，带有病毒的飞沫是有可能溅入他人眼睛里面的，这样一来便会引发感染。所以，于公共场所之时或者与人近距离接触之际，普通的平光眼镜以及太阳镜均能够起到关键的物理屏障作用。
一定要知道，除了佩戴眼镜之外，手的清洁这件事显得至关重要，病毒它有可能沾染在门把手上面、电梯按钮等物体的表面，要是用手去揉眼睛的话，那就创造出了直接的感染机会，必须得坚持使用流动水以及肥皂，依照着七步洗手法彻底地清洁双手，特别是在触摸公共物品之后以及接触面部之前，这显得简单且有效的习惯，是保护眼睛健康的第一道防线。
护眼饮食预防近视加深
长期面对屏幕的学生，其眼睛需要更多营养予以支持，橙黄色食物当中像胡萝卜类、南瓜类以及玉米类富含β - 胡萝卜素，该物质在体内能够转化成维生素A，而维生素A是维持视网膜感光功能所不可或缺的物质，与此同时，这些食物当中的叶黄素以及玉米黄质能够起到帮助过滤有害蓝光的作用，恰似一道天然的、人体内部的屏障，屏障对防蓝光有作用。
与绿色食物一样重要的是紫色食物，紫甘蓝、蓝莓里含有的能够促进眼部微循环并实现改进效果从而提升视觉敏锐度的花青素，菠菜、油菜等深绿色的蔬菜所加以供给并且能够起到直接补充视网膜黄斑区色素密度作用的叶黄素，还有每周需安排若干次的海鱼或海带，其中所含有的多种营养素比如DHA等对视觉神经发育是有好处的。
合理使用电子产品
打破持续看近的模式，是控制近视发展的核心所在。不管是上网课，还是进行娱乐活动，都建议严格遵循“20 - 20 - 20”原则。也就是说，每使用屏幕20分钟，便要抬头去看20英尺（大概6米）外的远处物体，且至少要看20秒才行。这样一个简单的动作，能够让处于紧张状态的睫状肌得以放松，防止因痉挛引发调节性近视。
对那些有着长时间在线学习需求的学生而言，可把半小时设定成强制休息的节点。休息之际，不应仅仅是闭上眼睛，而是要站起身来活动一番。并且还要走到窗边去进行远眺。在看远的时候，眼睛当中的睫状肌会从处于收缩的状态转变为舒张的状态，这样的一种放松能够十分有效的缓解视疲劳，进而会打断近视加深所形成的恶性循环。
居家眼肌放松训练
做眼保健操，这可是经过时间验证的有效的放松方式，要在每天上午来做一次，还要在下午做上一次，晚上也得做一次，它能够借助穴位按摩，以此来改善眼周的血液循环。在做操之前，必须将双手清洗干净，动作得轻柔且到位，每个穴位按压到有酸胀的感觉就行，关键在于要坚持下去。
可尝试“米字型”眼球运动来进行更系统的锻炼，将眼球缓慢地往上方转动，转至最大限度时停顿，接着缓慢往下转动，转至最大限度时停顿，再缓慢朝左转动，转至最大限度时停顿，而后缓慢朝右转动，在转至最大限度时停顿，随后朝左上方向和右下对角方向，按顺序最大限度地转动，再朝右上方向和左下对角方向，按顺序最大限度地转动，要像用目光去书写一个“米”字那样，这套动作能够活动到控制眼球运动的六条外眼肌 在这之后，每天做几次，每次持续几分钟，如此便能有效地缓解因长期长久凝视固定点所引发带来的肌肉僵硬。
上班族的蓝光防护
办公于现代，电脑与手机不可离，其发出之高能短波蓝光，穿透力颇强，或对视网膜细胞致累积性损伤。上班族每日面对屏幕超八小时者，佩戴合格之防蓝光眼镜，乃有效防护手段。其可过滤部分有害蓝光，减轻眼睛调节负担及光化学损伤。
调节屏幕的设置同样具备实用性，把屏幕的亮度调制和环境光亮相适配的舒适程度，开启夜间模式或者运用防蓝光程序，均能够削减蓝光的输出，在中午休息之际闭上眼睛养神或向远处眺望，下班之后尽可能减少没有必要的屏幕使用，使得眼睛于夜间获取充足的修复，这对于预防视疲劳以及改善睡眠均有所助益。
特殊人群的眼健康管理
针对婴幼儿，其眼睛晶状体是清澈的，对于有害光线的过滤能力是弱的，所以应严格限制电子屏幕使用，建议3岁以下的儿童要做到完全避免，学龄前儿童限制每天不超过15分钟，家长应该多带着孩子去进行户外活动，因为自然光线以及开阔视野是儿童视觉发育的最佳环境。
老年群体同样面临着相应挑战，由于年龄不断增长，晶状体调节能力会出现下降情况，长时间看近处的话会更加容易引发眼干以及疲劳现象。当老年人使用手机或者平板之时，应该将字体以及亮度调大，并且佩戴老花镜或者防蓝光眼镜来减轻相应负担。要定时进行休息，多眺望远处，并且使用温热毛巾敷眼，这样能够促进眼周血液循环，进而缓解不适状况。
因疫情缘故引起了我们生活以及用眼习惯进行了改变，当你于家中开展办公或者学习之际，遭遇到了哪些最为棘手的眼睛方面的问题呢，又是通过怎样的方式去加以解决的呢，欢迎于评论区域分享你的相关经验，要是觉得这些方法具备有效性，也请给予点赞予以支持。
